Un allenamento "Flex & Core" combina esercizi per la flessibilità e il rafforzamento del core, mirati a migliorare la postura, la stabilità e la forza muscolare. Questo tipo di allenamento, spesso ispirato al Pilates, coinvolge sia esercizi di allungamento che di tonificazione, con un focus particolare sulla zona addominale, lombare e pelvica.