Il Tai Chi si basa su movimenti continui, lenti, circolari e coordinati, associati a spostamenti del peso corporeo, rotazioni del tronco e controllo mentale del gesto. Questa combinazione stimola intensamente il sistema neuromuscolare e rafforza la consapevolezza corporea. Proprio per queste caratteristiche, il Tai Chi offre benefici interessanti sul controllo dell'equilibrio e sulla gestione posturale, talvolta superiori a quelli di attività più bioenergetiche come corsa, bici o nuoto, almeno per quanto riguarda la componente propriocettiva.